در دوران قاعدگی چه نوع سوپی بنوشم؟ موضوعات داغ و توصیه های علمی در اینترنت در 10 روز
اخیراً موضوع رژیم غذایی زنان در دوران قاعدگی بار دیگر به موضوع داغ شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. با ترکیب داده های داغ کل شبکه در 10 روز گذشته (از ژوئیه 2024)، ما روندهای بحث و پیشنهادات علمی در مورد نوشیدنی سوپ قاعدگی را برای کمک به زنان در تسکین ناراحتی و مکمل های تغذیه گردآوری کرده ایم.
| کلمات کلیدی موضوع داغ | روند حجم جستجو (ماه به ماه) | بستر اصلی بحث |
|---|---|---|
| سوپ سلامت دوران قاعدگی | افزایش 42 درصدی | Xiaohongshu، Douyin |
| دستور العمل هایی برای تسکین دردهای قاعدگی | افزایش 35 درصدی | Weibo، Bilibili |
| سوپ گلپر و خرمای قرمز | افزایش 28 درصدی | ژیهو، وی چت |
1. سه پایه علمی عمده برای نوشیدن سوپ در دوران قاعدگی
1.خون را تغذیه کنید و چی را دوباره پر کنید: از دست دادن آهن باید توسط آهن هِم موجود در سوپ جبران شود.
2.رحم گرم: سوپ گرم می تواند گردش خون را بهبود بخشد و اسپاسم را تسکین دهد.
3.احساسات را تنظیم کنید: غذای غنی از ویتامین B به تثبیت اعصاب کمک می کند.
| نام سوپ | مواد اصلی | فیزیک قابل اجرا | اثربخشی |
|---|---|---|---|
| سوپ گوسفند زنجبیل گلپر | گلپر، گوشت گوسفند، زنجبیل | کمبود و سردی مشروطه | سرما را از بین می برد و قصر را گرم می کند، خون را دوباره پر می کند و گردش خون را فعال می کند |
| سوپ خرمای قرمز، گرگ بری و مرغ سیاه | مرغ با استخوان سیاه، خرمای قرمز، گرگ | کمبود چی و خون | یین و خون را تغذیه می کند، ایمنی را بهبود می بخشد |
| سوپ لوبیا قرمز و جو | لوبیا آدزوکی، جو، دانه های نیلوفر آبی | قانون اساسی مرطوب و داغ | ادرارآور، کاهش تورم، رفع اتساع شکم |
2. توصیه هایی برای سوپ های هدفمند برای علائم مختلف
1.دیسمنوره آشکار:
توصیه می شودسوپ تخم مرغ ماگورت(15 گرم برگ ماگورت + 2 تخم مرغ)، حاوی ترکیبات روغنی فرار است که می تواند ترشح پروستاگلاندین را مهار کند، یک بار در روز به مدت 3 روز مصرف شود.
2.قاعدگی خیلی کم:
چهار چیز سوپ(Danggui 10g + Chuanxiong 8g + Rehmannia glutinosa 12g + White Peony Root 12g) فرمول کلاسیک، مصرف مداوم آن به مدت 5 روز پس از قاعدگی توصیه می شود.
| موارد قابل توجه | توضیحات مفصل |
|---|---|
| زمان نوشیدن | بهتر است آن را یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید و از خوردن آن با نوشیدنی های سرد خودداری کنید |
| گروه های تابو | افراد مبتلا به کمبود یین و آتش زیاد باید با احتیاط از سوپ های گرم و خشک (مانند سوپ گوشت گوسفند) استفاده کنند. |
| انتخاب مواد تشکیل دهنده | استفاده از مواد ارگانیک را در اولویت قرار دهید. گلپر توصیه می کند محصولاتی را از شهرستان Minxian در استان گانسو انتخاب کنید. |
3. سه موضوع بحث برانگیز که به شدت در سراسر اینترنت بحث می شود
1.آیا می توانم در دوران قاعدگی سوپ سرد بنوشم؟
90 درصد از متخصصان طب سنتی چین مخالف آن هستند، اما مطالعات اخیر نشان داده است که نوشیدن مقادیر متوسط سوپ با دمای اتاق (مانند سوپ ماش) ممکن است برای افرادی که دارای طبع گرم و خشک هستند مفید باشد.
2.آیا آب شکر قهوه ای واقعا کار می کند؟
شکر قهوه ای به طور عمده کالری را تامین می کند، و توصیه می شود آن را با زنجبیل یا خرمای قرمز ترکیب کنید تا اثر آن افزایش یابد.
3.آیا نوشیدن سوپ در دوران قاعدگی باعث افزایش وزن می شود؟
مصرف چربی را کنترل کنید (مانند حذف روغن شناور)، و کالری یک کاسه سوپ معمولا کمتر از 200 کالری است.
خلاصه:نوشیدنی های سوپ قاعدگی باید با توجه به ساختار فیزیکی شما شخصی سازی شوند. همراه با تحقیقات اخیر تغذیه ای، ترکیب رژیم غذایی سنتی با تغذیه مدرن توصیه می شود. به عنوان مثال، افزودن خرمای تازه غنی از ویتامین C به جوشانده سیوو برای افزایش جذب آهن. برای نتایج بهتر توصیه می شود که تهویه مطبوع را از 3 روز قبل از قاعدگی شروع کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
