برای پیشگیری از سرطان روده چه غذاهایی بخوریم؟

برای پیشگیری از سرطان روده چه غذاهایی باید خورد؟ جدیدترین نقاط داغ و توصیه های علمی در کل شبکه

سرطان روده یکی از شایع ترین تومورهای بدخیم در جهان است، اما با اصلاح رژیم غذایی می توان خطر آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد. با ترکیب مباحث داغ مورد بحث سلامت و تحقیقات معتبر در اینترنت در 10 روز گذشته، موارد زیر را گردآوری کرده ایم.فهرست غذاهای توصیه شده برای پیشگیری از سرطان رودهو داده های مرتبط برای کمک به محافظت علمی از روده های خود.

1. کلمات کلیدی برای پیشگیری از سرطان روده که به شدت در اینترنت بحث می شود

در 10 روز گذشته (از نوامبر 2023)، "فیبر رژیمی"، "غذای آنتی اکسیدان" و "فلور روده" به کلماتی پرمصرف در پلتفرم های اجتماعی و انجمن های سلامت تبدیل شده اند. رتبه بندی محبوبیت به شرح زیر است:

2. 6 غذای اصلی برای جلوگیری از سرطان روده

طبق دستورالعمل های صندوق جهانی تحقیقات سرطان (WCRF)، غذاهای زیر برای سلامت روده مفید هستند:

3. سه نوع غذای پرخطر که باید مراقب آنها بود

آخرین تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در ماه نوامبر نشان داد که غذاهای زیر ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهند:

4. نمونه هایی از برنامه های غذایی علمی

صبحانه:بلغور جو دوسر (حاوی 5 گرم فیبر) + ماست بدون قند (حاوی پروبیوتیک) + زغال اخته

ناهار:برنج کینوا (غلات کامل) + کلم بروکلی سرخ شده (چلیپایی) + قارچ سرد (فیبر بالا)

شام:ماهی سالمون بخارپز (امگا 3) + نان چند دانه دانه کتان + سالاد اسفناج

نکات:اخیراً مجله پزشکی بریتانیا تأکید کرده است که اگر به مدت 4 هفته به این نوع الگوی غذایی پایبند باشید، تنوع فلور روده می تواند تا 20 درصد افزایش یابد و نشانگرهای التهابی تا 15 درصد کاهش یابد.

توجه: داده های این مقاله بر اساس آخرین تحقیقات WHO، WCRF و PubMed در 10 روز گذشته است. لطفاً برای تنظیم رژیم غذایی خاص با یک پزشک متخصص مشورت کنید.