مردان اغلب برای تغذیه کلیه خود چه می خورند؟ 10 نوع غذا برای تقویت بدنتان
در سال های اخیر با ارتقای سطح آگاهی های بهداشتی، موضوع مکمل های کلیه مردان همچنان به موضوعی داغ تبدیل شده است. به خصوص در 10 روز گذشته، حجم بحث در مورد "غذاهای تقویت کننده کلیه" در سراسر اینترنت افزایش یافته است و جستجوهای مرتبط با آن 35٪ ماه به ماه افزایش یافته است. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ را با هم ترکیب می کند و 10 غذای علمی و موثر تقویت کننده کلیه را با مقایسه دقیق داده ها برای مردان توصیه می کند.
1. پیشینه تقاضا برای پر کردن کلیه که به شدت در اینترنت بحث می شود
بر اساس تجزیه و تحلیل داده های پلت فرم اجتماعی اخیر، مردان 30 تا 45 ساله بیشترین نگرانی را در مورد "علائم کمبود کلیه" و "برنامه های مکمل غذایی" دارند. شاخص بایدو نشان میدهد که حجم جستجوی یک روزه کلمه کلیدی «مردان برای تغذیه کلیههایشان چه بخورند» بیش از 80000 بار بوده و تعداد کلی بازدیدهای ویدیویی مرتبط با Douyin از 200 میلیون بار فراتر رفته است.
| کلمات کلیدی علامتی | حجم جستجو در 10 روز گذشته | تغییر سال به سال |
|---|---|---|
| درد و ضعف در ناحیه کمر و زانو | 156892 بار | +42٪ |
| خستگی | 203,451 بار | +38٪ |
| اختلال عملکرد جنسی | 187563 بار | +55٪ |
2. رتبه بندی 10 غذای برتر تقویت کننده کلیه
با ترکیب تئوری طب سنتی چینی و تحقیقات تغذیه مدرن، غذاهای زیر فواید قابل توجهی برای سلامت کلیه مردان دارند:
| نام غذا | توابع اصلی | اندازه وعده توصیه شده | محتوای مواد مغذی / 100 گرم |
|---|---|---|---|
| دانه کنجد سیاه | اسانس کلیه را تغذیه می کند | 20-30 گرم در روز | کلسیم 780 میلی گرم، روی 6.13 میلی گرم |
| صدف | مکمل روی برای تقویت مردانگی | 3-5 در هفته | روی 71.2 میلی گرم، سلنیوم 86.6 میکروگرم |
| یام | تقویت طحال و کلیه | 200 گرم در زمان | پروتئین موکوس 2.3 گرم |
| گردو | مقوی کلیه و تقویت کننده اسانس | 4-6 قرص در روز | اسیدهای چرب امگا 3 9.08 گرم |
| لوبیا سیاه | تغذیه کننده کلیه و ادرار آور | 50 گرم در روز | پروتئین 36 گرم، آنتوسیانین 3.2 گرم |
| گوشت گوسفند | گرم کننده و مغذی کلیه یانگ | 2 بار در هفته | آهن 3.9 میلی گرم، ویتامین B12 2.8 میکروگرم |
| wolfberry | کبد و کلیه ها را تغذیه می کند | 15-20 کپسول در روز | پلی ساکارید لیسیوم بارباروم 4.5 گرم |
| توت | تغذیه کننده یین و خون | 30-50 گرم در روز | آهن 1.85 میلی گرم، ویتامین E 12.8 میلی گرم |
| خیار دریایی | مقوی کلیه و اسانس دوباره ساز | 1-2 بار در هفته | آرژنین 1.2 گرم، ساپونین خیار دریایی 0.6 گرم |
| پیازچه چینی | گرم کننده یانگ و کلیه مغذی | 100-150 گرم در زمان | سولفید 2.1 گرم |
3. برنامه غذایی علمی تقویت کننده کلیه
1.جفت شدن صبحانه: رب کنجد سیاه (30 گرم کنجد سیاه + 2 عدد گردو) + فرنی یام
2.توصیه ناهار: گوشت گوسفندی خورش لوبیا سیاه (50 گرم لوبیا سیاه + 100 گرم گوشت گوسفند) + صدف سیر
3.چای بعد از ظهر: چای گرگ و توت (15 گرگ بری + 20 گرم توت)
4.پیشنهادات شام: خیار دریایی سرخ شده با تره فرنگی (100 گرم تره + 50 گرم خیار دریایی)
4. توصیه هایی برای درمان های رژیم غذایی گرم اخیر
ویروسی "Five Black Kidney Porridge" در Douyin اخیراً بیش از 5 میلیون لایک دریافت کرده است:
• مواد لازم: 50 گرم برنج سیاه + 30 گرم لوبیا سیاه + 20 گرم کنجد سیاه + 10 گرم گرگ سیاه + 5 عدد خرما سیاه
• طرز تهیه: 2 ساعت خیس کنید و سپس 1 ساعت بجوشانید
• اثربخشی: مصرف آن به مدت 21 روز می تواند علائمی مانند کمردرد و ریزش مو را بهبود بخشد.
5. نکات قابل توجه
1. پر کردن کلیه ها باید مرحله به مرحله انجام شود. مصرف بیش از حد ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.
2. ساختار کمبود یین (خشکی دهان و زبان) و ساختار کمبود یانگ (ترس از سردی و سردی اندام ها) نیاز به مکمل های مختلف دارد.
3. ترکیب آن با ورزش های متوسط (مانند اسکات و شنا) برای تقویت اثر توصیه می شود.
4. اگر علائم مداوم دارید، باید به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید. غذا نمی تواند جایگزین درمان دارویی شود.
آخرین داده های نظرسنجی نشان می دهد که پس از سه ماه مصرف مکمل های غذایی علمی، 78 درصد از مردان افزایش قابل توجهی در انرژی را گزارش کردند و 65 درصد نیز گفتند که عملکرد جنسی آنها بهبود یافته است. تنها با انتخاب غذاهای تقویت کننده کلیه که مناسب شما هستند و پیروی از یک برنامه منظم می توانید بهترین نتایج را بدست آورید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
